Naujienos

KIEK BALTYMŲ REIKIA VARTOTI VIENO VALGIO METU?

Kad vyktų raumenų baltymų sintezė (RBS)   (raumenys didėtų) reikalingas dvi sąlygos: fizinis  jėgos krūvis ir pakankamas kiekis baltymų. Dažnai   kylantis klausimas svorių kilnotojų tarpe yra: kiek baltymų reikia suvartoti vieno valgymo metu, kad   RBS vyktų optimaliai?  Neseniai pasirodęs  straipsnis  atskleidžia naujausius mokslo tyrimus   šia tema.

I

plačiau
MITYBOS LAIKO REKOMENDACIJOS

Tarptautinė sporto mitybos asociacija (angl. ISSN – International Society of Sports Nutrition) pateikė apžvalginį straipsnį (metaanalizę) apie pagrindinių maisto medžiagų vartojimo laiką sveikiems sportuojantiems asmenims. Straipsnyje ypatingas dėmesys skirtas mitybos laiko rekomendacijoms didelio meistriškumo sportininkams, siekiantiems padidinti darbingumą ar paveikti kūno kompozicijos pokyčius.

 

plačiau
KREATINO VARTOJIMO REKOMENDACIJOS SPORTUOJANTIESIEMS

Tarptautinė sporto mitybos asociacija (angl.  ISSN – The International Society of Sports Nutrition), remdamasi naujausiais moksliniais  tyrimais,  pateikė kreatino vartojimo  rekomendacijas visiems sportuojantiesiems ir medicinos specialistams.

 

 

 

plačiau