Naujienos

Vaistai antsvoriui ir nutukimui mažinti

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis 2020 metais 40 procentų žmonių pasaulyje turėjo antsvorį, o 13 procentų buvo nutukę ir šie skaičiai didėja. Nutukimas įgauna epidemijos pobūdį ir yra pripažįstama, kad tai yra liga.Nutukimui gydyti dažniausiai rekomenduojama keisti gyvenimo būdą, mažinti kalorijų suvartojimą, didinti fizinį aktyvumą. Kitas kelias, kuris, atrodo, realizuoja šūkį „valgau ir lieknėju“ yra vaistai. Populiarūs žurnalai ir moksliniai straipsniai rašo apie nutukimo epidemijos pabaigą, kurią sieja su naujausiais vaistais.Teigiama, kad šių vaistų poveikis nutukimo gydymui yra panašus į vieną radikaliausių priemonų šiai ligai įveikti – bariatrinę (nutukimo) chirurgiją.

Kaip atsirado šie vaistai, kaip juos vartoti ir/ar vartoti?

Informacija Word ir PDF formatu pateikiama žemiau.

Informacija PDF formatu - paskaitos prezentacija.  Paskaita skaityta Lietuvos sveikatingumo sektoriaus specialistams 2024 m. gegužės mėn./out_data/last--vaistai-nutukimui-mazinti-2024_06.pdf 

Informacija Word formatu - spausti plačiau

plačiau


Mitochondrijų (energijos gamybos “fabrikų” ląstelėse) vaidmuo sveikatai ir ligoms vis labiau pripažįstamas, ypač per pastaruosius du dešimtmečius. Įrodyta, kad mitochondrijų disfunkcija, taip pat ląstelių bioenergetikos sutrikimai įtakoja labiausiai paplitusias mūsų visuomenėje ligas, tokias kaip 2 tipo diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, metabolinis sindromas, vėžys ir Alzheimerio liga. Mitochondrijų disfunkcijos priežastys ir jų “sveikatinimas” yra vienas svarbiausių medicinos iššūkių mūsų istorijoje. Sparti žinių apie ląstelių metabolizmą pažanga, rodo galimybes gydyti šias organeles terapiškai.
Gerai žinoma, kad fizinio aktyvumo trūkumas sukelia mitochondrijų disfunkciją. Kadangi fizinis aktyvumas tebėra vienintelis mūsų žinomas stimulas, galintis pagerinti ir palaikyti mitochondrijų funkciją, būtina skirti daug dėmesio fiziniam aktyvumui. Populiacijose, sergančiose lėtinėmis ligomis, kuriose yra mitochondrijų disfunkcija, individualus mankštos receptas turėtų būti labai svarbus daugelio pacientų „metabolinei reabilitacijai“.
Elito sportininkų (tobulų žmonių mašinų) patirtis gali būti naudinga, siekiant pagerinti lėtinėmis ligomis sergančių žmonių sveikatą.
Paprastai ir suptantamai apie treniruotes pagerinančias mitochondrijų sveikatą – Peter Attia poste. 

plačiau
Sarkopenijos ir antro tipo diabeto ryšys.
Sarkopenijos ir antro tipo diabeto ryšys.

Sarkopenija- su amžiumi mažėjanti raumenų jėga, funkcinis pajėgumas, raumenų masė. Dažnai su sarkopenija pablogėja gliukozės įsisavinimas, didėja rezistencija insulinui ir galiausiai gali išsivystyti antro tipo diabetas.
Jėgos ir aerobinės treniruotes - dvi gyvenimo būdo intervencijos, padedančios valdyti antro tipo diabetą ir sumažinti raumenų praradimą vyresniems. Taip pat aišku, kad pratimų poveikį sustiprina daug baltymų turinti dieta, Omega-3, kreatino monohidratas ir vitaminas D.
 

Pilnas straipsnis PDF formatu
 

Kultūristų priešvaržybinis periodas
Kultūristų priešvaržybinis periodas

Mityba, treniruotė, papildai, steroidai, vyrai ir moterys,  kultūristai (physique, classic physique, figure, bikini) priešvaržybinis periodas – tai būtų naujausio apžvalginio straipsnio raktiniai žodžiai.

Straipsnyje apžvelgta kaip varžyboms ruošiasi 21 vyras ir 8 moterys. Pristatyti tyrimo rezultatai: a)mityba, treniruotės, papildai, steroidai likus 30 dienų iki varžybų; b)vandens ir maisto medžiagų vartojimas paskutinių 3 dienų laikotarpiu iki varžybų; c) fiziologiniai pokyčiai prieš varžybas (kūno kompozicija, skysčių kiekis organizme, pulsas, kraujospūdis).  Tiriamieji teigė, kad jie atlieka atskyrimo (split)  jėgos treniruotes, dauguma su jėgos treniruotėmis atlieka kardio treniruotes nevalgius, sumažina vartojamas kalorijas ir padidina baltymus ( ( > 3 g/kg/d), paskutinių 3 dienų laikotarpiu mažina vandens vartojimą. Vyrai (48 proc.)  ir moterys (38 proc.) vartoja steroidus.

Straipsnis PDF formatu

 

 

Maisto papildai sportuojantiems ir sveikatą stiprinantiems
Maisto papildai sportuojantiems ir sveikatą stiprinantiems

Paskaita skaityta Lietuvos  sporto ir sveikatingumo specialistams. Paskaitos prezentacija

 

 

Hipertrofinės jėgos lavinimo naujienos

Paskaita " Hipertrofinės jėgos lavinimo naujienos".

Paskaita skaityta kultūrizmo ir fitneso treneriams Vilniuje 2022 04 29. 

Paskaitos prezentacija.

plačiau
KAIP AUGA RAUMENYS: raumenų hipertrofijos stimulai

Paskutiniuosius dešimtmečius mokslininkai ypatingai susidomėjo raumenų augimo teorija. Tik visai neseniai susiformavo mokslinis požiūris į raumenų augimo stimulus ir  mechanizmus.

Kultūristai „klaidų ir bandymų keliu“ jau seniai buvo nustatę praktinius raumenų augimo būdus. Ar yra ryšys tarp kultūristų praktinių patyrimų ir šiuolaikinių žinių raumenų augimo srityje?

 

plačiau
AR VYNĄ GERTI SVEIKA?

Žmonės vyną vartoja šimtus metų. Manoma, kad jis ne tik džiaugsmą teikia, bet ir yra sveikatos šaltinis.  Ar kelios taurės vyno gali turėti kokios nors įtakos sveikatai?  Ką apie tai sako mokslas?

plačiau
Baltymų vartojimo rekomendacijos

Naujausiame straipsnyje apie baltymų reikmes lengvaatlečiams, pakartojamos rekomendacijos, tinkančios kiekvienam sportuojančiajam: 1) optimalus baltymų kiekis sportuojančiajam yra didesnis, nei rekomenduojama dienos norma bendrai populiacijai (nesportuojantiems), kuri daugelyje šalių yra 0,8-1 g/kg/kūno masės; 2) sportuojančiajam ir norinčiam išlaikyti liesą kūno masę, rekomenduojamas baltymų kiekis yra 1,3 - 1,7 g/kg/kūno masės kasdien; 3) vieno valgio metu sportuojančiajam, siekančiam išlaikyti liesą kūno masę, rekomenduojamas baltymų kiekis sudaro nuo 0,3 iki 0,4 g/kg/kūno masės; 4) didesnių nei 2,5 g/kg/kūno masės baltymų kiekio vartojimas nepadidina sportuojančiojo adaptacijos fiziniams krūviams; 5) sportuojančiajam, siekiančiam sumažinti antsvorį išlaikant raumenų masę, rekomenduojamas baltymų kiekis didesnis nei 1,6 g/kg/kūno masės ir gali siekti 2,4 g/kg/kūno masės; 6) sportuojantiesiems, siekiantiems sumažinti antsvorį, didelis (pvz. 2,4 g/kg/kūno masės) baltymų kiekio vartojimas neturi neigiamų pasekmių inkstams ar kaulų tankiui 

plačiau
Kofeino įtaka fiziniam darbingumui
Kofeino įtaka fiziniam darbingumui

2019 metais atlikta straipsnių apie kofeino vartojimą sporte  metaanalizė parodė, kad kofeinas turi įtaką (padidina darbingumą) esant  labai plataus spektro fiziniams krūviams. Kofeino vartojimas padidina raumenų ištvermę, raumenų jėgą, anaerobinį galingumą, aerobinę ištvermę. Šių fizinių ypatybių padidėjimo dydžiai yra reikšmingesni esant aerobiniams krūviams, lyginant su anaerobiniais.  Išsamiai su straipsniu galima susipažinti ČIA.