Naujienos
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis 2020 metais 40 procentų žmonių pasaulyje turėjo antsvorį, o 13 procentų buvo nutukę ir šie skaičiai didėja. Nutukimas įgauna epidemijos pobūdį ir yra pripažįstama, kad tai yra liga.Nutukimui gydyti dažniausiai rekomenduojama keisti gyvenimo būdą, mažinti kalorijų suvartojimą, didinti fizinį aktyvumą. Kitas kelias, kuris, atrodo, realizuoja šūkį „valgau ir lieknėju“ yra vaistai. Populiarūs žurnalai ir moksliniai straipsniai rašo apie nutukimo epidemijos pabaigą, kurią sieja su naujausiais vaistais.Teigiama, kad šių vaistų poveikis nutukimo gydymui yra panašus į vieną radikaliausių priemonų šiai ligai įveikti – bariatrinę (nutukimo) chirurgiją.
Kaip atsirado šie vaistai, kaip juos vartoti ir/ar vartoti?
Informacija Word ir PDF formatu pateikiama žemiau.
Informacija PDF formatu - paskaitos prezentacija. Paskaita skaityta Lietuvos sveikatingumo sektoriaus specialistams 2024 m. gegužės mėn./out_data/last--vaistai-nutukimui-mazinti-2024_06.pdf
Informacija Word formatu - spausti plačiau
Mitochondrijų (energijos gamybos “fabrikų” ląstelėse) vaidmuo sveikatai ir ligoms vis labiau pripažįstamas, ypač per pastaruosius du dešimtmečius. Įrodyta, kad mitochondrijų disfunkcija, taip pat ląstelių bioenergetikos sutrikimai įtakoja labiausiai paplitusias mūsų visuomenėje ligas, tokias kaip 2 tipo diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, metabolinis sindromas, vėžys ir Alzheimerio liga. Mitochondrijų disfunkcijos priežastys ir jų “sveikatinimas” yra vienas svarbiausių medicinos iššūkių mūsų istorijoje. Sparti žinių apie ląstelių metabolizmą pažanga, rodo galimybes gydyti šias organeles terapiškai.
Gerai žinoma, kad fizinio aktyvumo trūkumas sukelia mitochondrijų disfunkciją. Kadangi fizinis aktyvumas tebėra vienintelis mūsų žinomas stimulas, galintis pagerinti ir palaikyti mitochondrijų funkciją, būtina skirti daug dėmesio fiziniam aktyvumui. Populiacijose, sergančiose lėtinėmis ligomis, kuriose yra mitochondrijų disfunkcija, individualus mankštos receptas turėtų būti labai svarbus daugelio pacientų „metabolinei reabilitacijai“.
Elito sportininkų (tobulų žmonių mašinų) patirtis gali būti naudinga, siekiant pagerinti lėtinėmis ligomis sergančių žmonių sveikatą.
Paprastai ir suptantamai apie treniruotes pagerinančias mitochondrijų sveikatą – Peter Attia poste.
Sarkopenija- su amžiumi mažėjanti raumenų jėga, funkcinis pajėgumas, raumenų masė. Dažnai su sarkopenija pablogėja gliukozės įsisavinimas, didėja rezistencija insulinui ir galiausiai gali išsivystyti antro tipo diabetas.
Jėgos ir aerobinės treniruotes - dvi gyvenimo būdo intervencijos, padedančios valdyti antro tipo diabetą ir sumažinti raumenų praradimą vyresniems. Taip pat aišku, kad pratimų poveikį sustiprina daug baltymų turinti dieta, Omega-3, kreatino monohidratas ir vitaminas D.
Mityba, treniruotė, papildai, steroidai, vyrai ir moterys, kultūristai (physique, classic physique, figure, bikini) priešvaržybinis periodas – tai būtų naujausio apžvalginio straipsnio raktiniai žodžiai.
Straipsnyje apžvelgta kaip varžyboms ruošiasi 21 vyras ir 8 moterys. Pristatyti tyrimo rezultatai: a)mityba, treniruotės, papildai, steroidai likus 30 dienų iki varžybų; b)vandens ir maisto medžiagų vartojimas paskutinių 3 dienų laikotarpiu iki varžybų; c) fiziologiniai pokyčiai prieš varžybas (kūno kompozicija, skysčių kiekis organizme, pulsas, kraujospūdis). Tiriamieji teigė, kad jie atlieka atskyrimo (split) jėgos treniruotes, dauguma su jėgos treniruotėmis atlieka kardio treniruotes nevalgius, sumažina vartojamas kalorijas ir padidina baltymus ( ( > 3 g/kg/d), paskutinių 3 dienų laikotarpiu mažina vandens vartojimą. Vyrai (48 proc.) ir moterys (38 proc.) vartoja steroidus.
Straipsnis PDF formatu
Paskaita " Hipertrofinės jėgos lavinimo naujienos".
Paskaita skaityta kultūrizmo ir fitneso treneriams Vilniuje 2022 04 29.
Paskutiniuosius dešimtmečius mokslininkai ypatingai susidomėjo raumenų augimo teorija. Tik visai neseniai susiformavo mokslinis požiūris į raumenų augimo stimulus ir mechanizmus.
Kultūristai „klaidų ir bandymų keliu“ jau seniai buvo nustatę praktinius raumenų augimo būdus. Ar yra ryšys tarp kultūristų praktinių patyrimų ir šiuolaikinių žinių raumenų augimo srityje?
Žmonės vyną vartoja šimtus metų. Manoma, kad jis ne tik džiaugsmą teikia, bet ir yra sveikatos šaltinis. Ar kelios taurės vyno gali turėti kokios nors įtakos sveikatai? Ką apie tai sako mokslas?
Naujausiame straipsnyje apie baltymų reikmes lengvaatlečiams, pakartojamos rekomendacijos, tinkančios kiekvienam sportuojančiajam: 1) optimalus baltymų kiekis sportuojančiajam yra didesnis, nei rekomenduojama dienos norma bendrai populiacijai (nesportuojantiems), kuri daugelyje šalių yra 0,8-1 g/kg/kūno masės; 2) sportuojančiajam ir norinčiam išlaikyti liesą kūno masę, rekomenduojamas baltymų kiekis yra 1,3 - 1,7 g/kg/kūno masės kasdien; 3) vieno valgio metu sportuojančiajam, siekančiam išlaikyti liesą kūno masę, rekomenduojamas baltymų kiekis sudaro nuo 0,3 iki 0,4 g/kg/kūno masės; 4) didesnių nei 2,5 g/kg/kūno masės baltymų kiekio vartojimas nepadidina sportuojančiojo adaptacijos fiziniams krūviams; 5) sportuojančiajam, siekiančiam sumažinti antsvorį išlaikant raumenų masę, rekomenduojamas baltymų kiekis didesnis nei 1,6 g/kg/kūno masės ir gali siekti 2,4 g/kg/kūno masės; 6) sportuojantiesiems, siekiantiems sumažinti antsvorį, didelis (pvz. 2,4 g/kg/kūno masės) baltymų kiekio vartojimas neturi neigiamų pasekmių inkstams ar kaulų tankiui
2019 metais atlikta straipsnių apie kofeino vartojimą sporte metaanalizė parodė, kad kofeinas turi įtaką (padidina darbingumą) esant labai plataus spektro fiziniams krūviams. Kofeino vartojimas padidina raumenų ištvermę, raumenų jėgą, anaerobinį galingumą, aerobinę ištvermę. Šių fizinių ypatybių padidėjimo dydžiai yra reikšmingesni esant aerobiniams krūviams, lyginant su anaerobiniais. Išsamiai su straipsniu galima susipažinti ČIA.