Kreatino monohidratas (425 g)

Produkto informacija

Vartojimas

Vartoti po 0,03 g/kg per dieną.

Pvz. 80 kg svorio asmuo turėtų vartoti 80 x 0,03 = 2.4 g

Laikymas: laikyti vėsioje, sausoje vietoje.

Maistinė vertė (100 g ir vienoje porcijoje)

Kreatinas – ką jis gali suteikti?

Kreatinas – tai organinė rūgštis, atliekanti svarbų vaidmenį aprūpinant raumenis energija:

• Energija: padeda greitai tiekti energiją (ATP) intensyvaus, trumpalaikio fizinio krūvio metu.
• Jėga: gali padidinti raumenų jėgą ir fizinį pajėgumą.
• Raumenys: skatina raumenų augimą per pagerėjusį fizinį krūvį ir intensyvumą.

Kam ypač reikalingas kreatinas?

Padidėjęs kreatino poreikis gali būti:

• Sportininkams: ypač jėgos sporto atstovams ir kultūristams, siekiantiems pagerinti rezultatus.
• Atsistatymo laikotarpiu: žmonėms, norintiems išlaikyti ar padidinti raumenų masę ir jėgą, ypač po ilgų ligų ar traumų.
• Šeimoms: ypač vyresnio amžiaus šeimos nariams, siekiant palaikyti raumenų jėgą ir funkciją.

Kiek kreatino rekomenduojama?

Rekomenduojama paros dozė dažniausiai yra apie 3–5 gramus, ypač treniruočių dienomis.

Kiek reikia suvalgyti, kad pasiektumėte paros normą?

Kreatino daugiausia yra gyvūninės kilmės produktuose. Kreatino kiekiai 100 g produktuose:

• Jautiena: apie 0,5 g
• Kiauliena: apie 0,4 g
• Žuvis (lašiša, tunas): apie 0,4–0,5 g

Tačiau vietoj to, kad kasdien reikėtų valgyti didžiulius kiekius jautienos, daug paprasčiau ir efektyviau būtų vartoti mūsų aukštos kokybės kreatino produktus – su visais privalumais, kuriuos jie suteikia!