BCAA kapsulės

BCAA kapsulės

BCAA – kam tai naudinga?

BCAA (šakotosios grandinės aminorūgštys) yra esminės aminorūgštys, kurių organizmas pats negali pasigaminti. Jos svarbios raumenų atsistatymui ir augimui:

• Raumenų auginimas: padeda auginti raumenis ir skatinti jų atsistatymą po intensyvių treniruočių.
• Energijos šaltinis: gali būti naudojamos kaip energijos šaltinis fizinio krūvio metu.
• Katabolizmo prevencija: padeda išvengti raumenų irimo treniruočių ar dietos metu.

Kam ypač reikalingos BCAA?

Padidėjęs BCAA poreikis gali būti:

• Sportininkams: ypač jėgos ir ištvermės sporto atstovams.
• Atsistatymo laikotarpiu: po rauma, operacijų ar sunkaus fizinio krūvio.
• Šeimoms: augantiems vaikams, paaugliams bei energijos palaikymui suaugusiems.

Kiek BCAA rekomenduojama?

Įprasta paros norma – 5–10 g, ypač prieš arba po treniruotės.

Kiek reikia suvalgyti, kad pasiektumėte paros normą?

BCAA randama baltyminguose produktuose. Kiekiai 100 g maisto:

• Vištiena: apie 3–4 g
• Jautiena: apie 4–5 g
• Kiaušiniai: apie 1,7 g
• Pieno produktai: apie 2 g

Norint pasiekti reikiamą BCAA kiekį, reikėtų kasdien valgyti didelius kiekius mėsos ar kiaušinių. Kur kas paprasčiau tai pasiekti su Inkospor aukštos kokybės BCAA produktais!