STRAIPSNIAI APIE PAPILDUS IR MITYBĄ » Maisto papildų klasifikavimas

Maisto papildų klasifikavimo schemos

A GRUPĖ

 

 

Maisto papildų grupės ypatumai

Maisto papildų pogrupiai

 

Fizinį darbingumą gerinantys maisto papildai

Kūno kompozicijai taką darantys

Kiti maisto papildai *

 

 

Raumeninės masės

didinimui skirti maisto

papildai

Antsvorio ir nutukimo mažinimui skirti maisto papildai

 

Tikrai veiksmingi maisto papildai.

Maisto papildų veiksmingumas ir vartojimo saugumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais. Šių maisto papildų vartojimas turi būti derinams su treniruotės procesu ir individualizuojamas, atsižvelgiant į sporto šaką, fizinių krūvių ypatumus (intensyvumą, trukmę, apimtis ir t.t.)

 

Kreatinas

 

 

Baltyminiai maisto papildai (nepakeičiamųjų aminorūgščių, baltyminių mišinių maisto papildai)

 

 

 

 

Kofeinas

 

 

 

Angliavandenių maisto papildai (specialūs sportininkams skirti gėrimai, želė, saldumynai, batonėliai ir kt.)

 

 

Kofeinas

 

 

 

Beta alaninas

 

 

Dietos nitratų papildai

 

 

Kreatinas

 

 

 

 

 

 

 Termogenikai

 

Elektrolitiniai gėrimai

 

Multivitaminai ir  mineralai

 

 

Sodos bikarbonatas

Nepakeičiamosios

aminorūgštys (EAA)

 

Geležis

 

 

 

 

Sodos fosfatas

 

 

 

Kalcis

 

 

 

Vit.D

 

B GRUPĖ 

 

 

Maisto papildų grupės ypatumai

Maisto papildų pogrupiai

 

Fizinį darbingumą gerinantys maisto papildai

Kūno kompozicijai taką darantys

Kiti maisto papildai

 

Raumeninės masės

didinimui skirti maisto

papildai

Antsvorio ir nutukimo mažinimui skirti maisto papildai

 

Galimai veiksmingi maisto

papildai

 

Tai maisto papildai, kurių veiksmingumas pagrįstas teoriškai. Veiksmingumą įrodo daugelis, bet ne visi moksliniai tyrimai

 

 

 

Nepakeičiamos aminorūgštys (EAA)

 

HMB(beta-hidroksi betametilbutiratas)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Žaliosios arbatos ekstraktas;

 

 

 

Kvarcetinas

 

 

BCAA (šakotos grandinės aminorūgštys

BCAA (šakotos grandinės aminorūgštys)

Kurkuminas

 

 

Egzotinės uogos (acai uogos, goji uogos)

 

 

HMB (beta-hidroksi betametilbutiratas)

 

 

 

 

Rūgščiųjų vyšnių sultys

 

 

Glutaminas

 

 

 

 

 

 

L-Karnitinas

 

Antioksidantai -vit.C,vit E

 

 

Glukosaminas

 

 

Žuvų taukai

 

 

C   GRUPĖ  

 

 

Maisto papildų grupės ypatumai

Maisto papildų pogrupiai

Fizinį darbingumą gerinantys maisto papildai

Kūno kompozicijai taką darantys

Kiti maisto papildai

Raumeninės masės

didinimui skirti maisto

papildai

 

Antsvorio ir nutukimo mažinimui skirti maisto papildai

Maisto papildai, kurių veiksmingumas neįrodytas

 

Tai maisto

papildai, kurių daromas poveikis tik

iš dalies pagrįstas teoriškai, o mokslinių tyrimų skaičius

patvirtinantis maisto papildų veiksmingumą labai mažas

.

 

 

 

 

Vidutinio ilgio grandinių trigliceridai

 

Alfa - ketoglutaratas

 

Cholinas (lecitinas)

 

 

 

 

 

Ženšenis ir kiti žoliniai maisto papildai (kordicepsas, auksinė šaknis-rhodiola rosea)

Alfa - ketoizokapronatas

 

Betainas

 

Ekdysteronai

 

Forskolinas

 

OKG (ornitino alfa-ketoglutaratas)

ZMA (cinko ir magnio aspartatas)

D GRUPĖ 

 

 

Maisto papildų grupės ypatumai

Maisto papildų pogrupiai

Fizinį darbingumą gerinantys maisto papildai

Kūno kompozicijai taką darantys

Kiti maisto papildai

Raumeninės masės

didinimui skirti maisto

papildai

Antsvorio ir nutukimo mažinimui skirti maisto papildai

Neveiksmingi ir/ar draudžiami maisto papildai.

 

Moksliniais tyrimais patvirtintas neveiksmingumas

 

 

 

 

Ribozė

Smilaksas

Kalcio piruvatas

 

Tribulus terrestris

Inozinas

Sulfo-polisacharidai       

Chitosanas

Vanadilio sulfatas (vanadis).

Boras

Chromas

Chromas

HCA

Gama orizanolis

L – karnitinas

 

Fosfatai

CLA (konjuguota linoleno rūgštis)

 

 

Dėl teigiamo dopingo testo tikimybės Pasaulinės Antidopingo Agentūros (WADA) nerekomenduojami ar uždrausti vartoti

(https://www.wada-ama.org/en/what-we-do/prohibited-list)

 

 

DHEA

(dehidroepiandrosteronas)

 

Efedrinas

Maka šaknies milteliai

19-nor androstenedionas

 

 

Glicerolis

Kiti prohormonai

Augimo hormoną atpalaiduojantys peptidai

Testosterono skatintoj

Naudota literatūra:

 

Burke L., Deakin V. (2010).Clinical sports nutrition.  McGraw-Hill Education (Australia) Pty Ltd.

 

Kreider R. B., Wilborn C. D., Taylor L., et al. (2010). ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations. Journal of the International Society of Sport Nutrition, 7 (7), 1-2.

 

Maughan R. J., Depiesse F., Geyer H.(2007). The use of dietary supplements by athletes. Journal of Sports Sciences, 25 (1), 103–113.

Interneto ištekliai : http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/supplements